Pular para o conteúdo principal

Como vencer a preguiça para treinar



Confira algumas dicas!

1) Defina metas que te desafiem, mas sejam alcançáveis;
2) Procure lugares diferentes para treinar;
3) Marque o treino com amigos;
4) Experimente novas modalidades;
5) Faça uma playlist sensacional;
6) Se inscreva em provas;

👩🏻‍⚕️ Dra. Renata Castro

👩🏻‍⚕️ CRM 5270560-8

👩🏻‍⚕️ Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)

Postagens mais visitadas deste blog

Por que fisioculturistas morrem cedo?

Neste final de semana aconteceu a maior competição do fisiculturismo mundial: Mr. Olympia. Dias antes do início da competição, um dos principais competidores, George "Da Bull" Peterson, 37 anos de idade, foi encontrado morto no hotel. Infelizmente, as mortes de fisiculturistas têm sido cada vez mais frequentes. A causa da morte ainda não foi divulgada. Mas uma morte de atleta sempre nos faz pensar sobre possíveis causas. O fato de a morte ter acontecido próxima à competição sugere que a desidratação e distúrbios de eletrólitos (como o potássio) podem ter sido a causa. Para os músculos ficarem mais aparentes, é muito comum que estes atletas desidratem absurdamente no período pré-competição. Muitos deles usam diuréticos e isso acaba gerando perdas enormes de água e potássio, facilitando a ocorrência de arritmias e morte. Vale lembrar que o uso de esteróides anabolizantes é frequente nos atletas de fisiculturismo e não podemos descartar infarto, tromboembolismo pulmonar e insufi...
Leia mais

Como a pandemia mudou seus hábitos de exercícios?

2020 foi um ano desafiador. A pandemia nos obrigou a mudar hábitos de uma forma impensável. A  @polarglobal  acaba de publicar seu relatório sobre a comparação dos hábitos de exercícios/esportes dos usuários de seus frequencímetros (relógios que medem a frequência cardíaca). Os resultados são bem interessantes, revelando mudanças substanciais nos tipos de exercícios praticados e até no nosso sono. 👉 Como o fechamento de muitas academias e as restrições ao uso das que estavam abertas, as pessoas começaram a se exercitar mais ao ar livre. 👉 Estas atividades ao ar livre acabaram aumentando também o número de passos diário dos usuários. 👉 Com o home office, as pessoas passaram a poder acordar um pouco mais tarde, e isso aumentou o número de minutos dormidos por noite (aumento de 14 minutos/noite). Essa mudança pequena foi capaz de melhorar os dados de relaxamento e recuperação pós-treino. 👉 O número de pessoas preocupadas com seus dados de saúde também aumentou e um maior núme...
Leia mais

Será que você tem inflamação crônica?

A inflamação crônica pode se desenvolver de várias maneiras. Uma possibilidade é que a ameaça permaneça porque o corpo não consegue se livrar da substância agressora, seja um vírus, uma bactéria, um substância que causa alergia ou uma toxina química. O sistema imunológico é muito bom para eliminar invasores, mas às vezes os agentes agressores resistem até mesmo às nossas melhores defesas e se escondem nos tecidos, provocando a resposta inflamatória repetidamente. O estilo de vida não saudável ​​também pode causar inflamação contínua. Fumar, não praticar exercícios regularmente ou seguir uma dieta rica em carboidratos refinados pode contribuir para a inflamação crônica. Essa inflamação contínua aumenta o risco de muitas doenças - incluindo doenças cardíacas, AVC, diabetes, câncer e doença pulmonar obstrutiva crônica - que são as principais causas de morte em todo o mundo. Você sabia que de acordo com a Harvard Medical School, três em cada cinco pessoas no mundo morrem de uma doença asso...
Leia mais