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Influência do horário do treino sobre o controle da sua pressão










A hipertensão afeta mais de bilhão de pessoas em todo o mundo e é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

As diretrizes clínicas atuais indicam que pacientes hipertensos devem realizar treinamento aeróbico. De fato, não são raros os casos de pacientes que conseguem reduzir a dose de medicamentos anti-hipertensivos ou mesmo deixam de necessitar deles quando adotam um estilo de vida saudável.
Sem dúvida, ainda restam questões importantes sobre as formas mais efetivas de realizar o exercícios físicos com objetivo de reduzir a pressão arterial. Uma destas perguntas diz respeito ao melhor momento do dia para realizar o treinamento.

Para responder a isso, um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise® comparou a pressão arterial de 50 homens hipertensos, divididos em três grupos e submetidos ao seguinte treinamento por 10 semanas: * Grupo 1: treinamento aeróbico pela manhã (7-9 da manhã) * Grupo 2: treinamento aeróbico à noite (18-20h)

* Grupo 3: alongamento.
O único grupo que apresentou redução importante da pressão arterial foi o que se exercitou à noite.
A redução da pressão arterial observada no treinamento físico noturno foi suficiente para prever uma redução de 8% no risco de acidente vascular cerebral (derrame) e uma redução de 5% na mortalidade por infarto.

Os pesquisadores acreditam que o uso de medicamentos anti-hipertensivos pela manhã pode ter ocultado os benefícios do exercício matinal sobre a pressão arterial.
É importante enfatizar que inúmeros outros benefícios são obtidos com o treinamento físico, independentes do horário do treino.

Então, se só der para treinar de manhã, continue treinando!

A informação mais importante deste estudo é que o exercício físico deve ser encarado como parte do tratamento de pacientes hipertensos e como tal, PRECISA DE PRESCRIÇÃO INDIVIDUALIZADA. MÉDICAS(OS) ESPECIALISTAS EM MEDICINA DO ESPORTE E CARDIOLOGIA SERÃO CAPAZES DE TE ORIENTAR SOBRE OS DETALHES DO TREINAMENTO FÍSICO IDEAL PARA SEU CASO.

👩🏻‍⚕️ Dra. Renata Castro

👩🏻‍⚕️ CRM 5270560-8

👩🏻‍⚕️ Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣ 

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