Se você pensa que músculos só são importantes esteticamente, você se enganou! Nosso músculos são responsáveis por diversas funções no organismo: movimentação, manutenção da postura, controle da temperatura e até controle da glicose no sangue.
Por isso, ter uma boa massa muscular é extremamente importante para nossa saúde.
Nessa época de quarentena, muitas pessoas estão se deixando levar pela preguiça e ficando no sofá o dia todo!
Mesmo que você mantenha o padrão alimentar usual, a inatividade física irá contribuir para o ganho de gordura corporal e para a perda de massa muscular.
Para evitar a perda de massa muscular, existem algumas opções simples:
👉🏻 Pratique atividade física dentro de casa. Exercícios com o próprio peso do corpo ou com pesos que você tenha em casa já serão suficientes para evitar a persuade massa muscular. Para conhecer estes exercícios, sugiro que você siga: @rejanepetini , @lincolncavalcante e @fernandeskickboxing
👉🏻 Mantenha a ingestão adequada de proteínas. O uso de whey protein pode ser uma ótima opção. Não sabe como manter a dieta adequada? Converse com uma nutricionista. Elas estão autorizadas a fazer consultas online neste período. Sugiro: @nutri.marcelaaraujo @patnutri @gabrielalvarenganutri
Lembre-se: você tem que estar bem de saúde neste período, e manter sua imunidade em dia! Portanto, aproveite para cuidar de você!