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Não perca massa muscular na quarentena



Se você pensa que músculos só são importantes esteticamente, você se enganou! Nosso músculos são responsáveis por diversas funções no organismo: movimentação, manutenção da postura, controle da temperatura e até controle da glicose no sangue.

Por isso, ter uma boa massa muscular é extremamente importante para nossa saúde.

Nessa época de quarentena, muitas pessoas estão se deixando levar pela preguiça e ficando no sofá o dia todo!

Mesmo que você mantenha o padrão alimentar usual, a inatividade física irá contribuir para o ganho de gordura corporal e para a perda de massa muscular.

Para evitar a perda de massa muscular, existem algumas opções simples:

👉🏻 Pratique atividade física dentro de casa. Exercícios com o próprio peso do corpo ou com pesos que você tenha em casa já serão suficientes para evitar a persuade massa muscular. Para conhecer estes exercícios, sugiro que você siga: @rejanepetini , @lincolncavalcante e @fernandeskickboxing

👉🏻 Mantenha a ingestão adequada de proteínas. O uso de whey protein pode ser uma ótima opção. Não sabe como manter a dieta adequada? Converse com uma nutricionista. Elas estão autorizadas a fazer consultas online neste período. Sugiro: @nutri.marcelaaraujo @patnutri @gabrielalvarenganutri

Lembre-se: você tem que estar bem de saúde neste período, e manter sua imunidade em dia! Portanto, aproveite para cuidar de você!

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