Desde o início da pandemia a grande maioria das pessoas reduziu muito o volume de atividade física semanal. Com isso, é natural que muitos tenham aumentado seu peso.
Agora, com o retorno gradual às atividades, muitas pessoas têm me perguntado sobre como retornar à forma pré-pandemia.👉🏻 Será que caminhar 30 minutos por dia é suficiente?
👉🏻 A resposta é: não!
Não estou dizendo que caminhar 30 minutos por dia é ruim. Pelo contrário, caminhar é uma ótima estratégia para retornar gradualmente à prática de atividade física. Porém, para obter emagrecimento, o balanço energético tem que ser negativo. Você não emagrecerá se o gasto energético (calorias) for menor que a ingestão calórica. Por isso, alinhar o plano alimentar com o planejamento do treinamento físico é essencial, não só para perder peso com fins estéticos, mas também para obter um corpo mais funcional, com mais massa muscular e menor percentual de gordura.
👉🏻 Me conta, quais seus planos para retornar ao “novo normal”?
👉🏻 Me conta, quais seus planos para retornar ao “novo normal”?
Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)