Pular para o conteúdo principal

Cuidados com a máscara durante a prática de exercícios


Essa semana tenho falado bastante sobre o uso de máscaras e prática de exercícios. E as dúvidas não param de chegar.

Como várias pessoas me mandaram perguntas sobre os cuidados com as máscaras, resolvi escrever este post. Mas preste atenção! As dicas abaixo valem para o uso de máscaras durante a prática de exercícios.

01. Escolha uma máscara que permita a passagem do ar e que não te impeça de respirar em repouso.

02. Escolha uma máscara que se adapte bem ao seu rosto sem deixar folgas, mas também sem que seja muito desconfortável.

03. Sempre lave as mãos com água e sabão, ou as limpe com álcool gel antes de colocar a máscara.

04. Evite tocar o rosto ou a máscara quando estiver fazendo exercícios. Sempre que isso acontecer, lave as mãos com álcool gel.

05. Não esqueça de levar álcool gel com você.

06. Se a máscara ficar úmida, troque de máscara.

07. Para isso você precisará ter máscaras extras com você.

08. Retire a máscara do rosto segurando em suas tiras.

09. Guarde a máscara usada em um saco plástico.

10. Coloque a nova máscara também segurando pelas tiras, após higienizar as mãos com álcool gel.

11. Ao chegar em casa, lave as máscaras usadas com água e sabão.

Compartilhe esse post com aquele seu amigo que está todo atrapalhado com o novo normal…


Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣ 

Postagens mais visitadas deste blog

Por que fisioculturistas morrem cedo?

Neste final de semana aconteceu a maior competição do fisiculturismo mundial: Mr. Olympia. Dias antes do início da competição, um dos principais competidores, George "Da Bull" Peterson, 37 anos de idade, foi encontrado morto no hotel. Infelizmente, as mortes de fisiculturistas têm sido cada vez mais frequentes. A causa da morte ainda não foi divulgada. Mas uma morte de atleta sempre nos faz pensar sobre possíveis causas. O fato de a morte ter acontecido próxima à competição sugere que a desidratação e distúrbios de eletrólitos (como o potássio) podem ter sido a causa. Para os músculos ficarem mais aparentes, é muito comum que estes atletas desidratem absurdamente no período pré-competição. Muitos deles usam diuréticos e isso acaba gerando perdas enormes de água e potássio, facilitando a ocorrência de arritmias e morte. Vale lembrar que o uso de esteróides anabolizantes é frequente nos atletas de fisiculturismo e não podemos descartar infarto, tromboembolismo pulmonar e insufi...
Leia mais

68% das pessoas infectadas pelo COVID mantém sintomas até 6 meses após a infecção aguda

Com a vacinação avançando a cada dia, a pandemia parece estar caminhando (a passos lentos, é verdade), para seu fim. Mas a correção de danos físicos, mentais e financeiros ainda vai demorar para acontecer. A verdade é que um número enorme de sobreviventes da infecção aguda continuam lutando contra os sintomas da chamada síndrome do long covid. Um estudo realizado na França revelou que cerca de 68% dos pacientes mantém sintomas nos dois meses que se seguem ao início da infecção. Diarréia, perda do olfato, cansaço, falta de ar, palpitações e dores musculares são alguns dos sintomas crônicos descritos por estes pacientes. Outro estudo, conduzido na China, concuiu que 63% dos pacientes mantém estes sintomas nos seis meses após a alta hospitalar. É importante lembrar que estas queixas variam entre as pessoas e podem acometer diferentes órgãos, seja nas pessoas que tiveram quadros leves de COVID ou naquelas que ficaram internadas com quadros mais graves. Na Universidade de Frankfurt 78% dos ...
Leia mais

Como voltar aos treinos após a Infecção por Covid-19?

A infecção por SARS-CoV-2 surgiu não apenas como uma doença pulmonar, mas também potencialmente em múltiplos órgãos, que pode causar danos estruturais de longo prazo em diferentes sistemas orgânicos, incluindo pulmão, coração,vasos, cérebro, fígado, rim ou intestino. Como resultado, a atual pandemia SARS-CoV-2 / COVID-19 está gerando um número substancialmente maior de pacientes com doenças crônicas em todo o mundo, particularmente sofrendo de fibrose pulmonar, pós-miocardite, insuficiência cardíaca crônica ou doença renal crônica. Não podemos esquecer também da síndrome do long covid, onde a pessoa pode manter sintomas por meses! As recomendações de exercícios para reabilitação são complexas nesses pacientes e devem seguir as diretrizes atuais, incluindo padrões para exames médicos pré-exercício e prescrição de exercícios individualizada. É de extrema importância iniciar o treinamento físico em um estágio inicial após a infecção por COVID-19, mas ao mesmo tempo prestando atenção às ba...
Leia mais