Pular para o conteúdo principal

Cuidados com a máscara durante a prática de exercícios


Essa semana tenho falado bastante sobre o uso de máscaras e prática de exercícios. E as dúvidas não param de chegar.

Como várias pessoas me mandaram perguntas sobre os cuidados com as máscaras, resolvi escrever este post. Mas preste atenção! As dicas abaixo valem para o uso de máscaras durante a prática de exercícios.

01. Escolha uma máscara que permita a passagem do ar e que não te impeça de respirar em repouso.

02. Escolha uma máscara que se adapte bem ao seu rosto sem deixar folgas, mas também sem que seja muito desconfortável.

03. Sempre lave as mãos com água e sabão, ou as limpe com álcool gel antes de colocar a máscara.

04. Evite tocar o rosto ou a máscara quando estiver fazendo exercícios. Sempre que isso acontecer, lave as mãos com álcool gel.

05. Não esqueça de levar álcool gel com você.

06. Se a máscara ficar úmida, troque de máscara.

07. Para isso você precisará ter máscaras extras com você.

08. Retire a máscara do rosto segurando em suas tiras.

09. Guarde a máscara usada em um saco plástico.

10. Coloque a nova máscara também segurando pelas tiras, após higienizar as mãos com álcool gel.

11. Ao chegar em casa, lave as máscaras usadas com água e sabão.

Compartilhe esse post com aquele seu amigo que está todo atrapalhado com o novo normal…


Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣ 

Postagens mais visitadas deste blog

Por que fisioculturistas morrem cedo?

Neste final de semana aconteceu a maior competição do fisiculturismo mundial: Mr. Olympia. Dias antes do início da competição, um dos principais competidores, George "Da Bull" Peterson, 37 anos de idade, foi encontrado morto no hotel. Infelizmente, as mortes de fisiculturistas têm sido cada vez mais frequentes. A causa da morte ainda não foi divulgada. Mas uma morte de atleta sempre nos faz pensar sobre possíveis causas. O fato de a morte ter acontecido próxima à competição sugere que a desidratação e distúrbios de eletrólitos (como o potássio) podem ter sido a causa. Para os músculos ficarem mais aparentes, é muito comum que estes atletas desidratem absurdamente no período pré-competição. Muitos deles usam diuréticos e isso acaba gerando perdas enormes de água e potássio, facilitando a ocorrência de arritmias e morte. Vale lembrar que o uso de esteróides anabolizantes é frequente nos atletas de fisiculturismo e não podemos descartar infarto, tromboembolismo pulmonar e insufi
Leia mais

Modulação Hormonal

A modulação hormonal tem sido apresentada como a “fonte da juventude”! A grande solução anti-envelhecimento! Quem não gostaria de um corpo jovem, forte, cheio de disposição? A verdade é que os esteróides anabolizantes foram sintetizados para tratar doenças (carência destes hormônios) e não com fins estéticos. Existe acompanhamento médico? Existe! Mas infelizmente os acompanhamentos que normalmente são realizados não detectam as lesões cardíacas iniciais, e potencialmente tratáveis, causadas pelos esteróides. Técnicas avançadas de ecocardiografia foram descritas há apenas 3-4 anos e quando utilizadas corretamente e em conjunto com exames funcionais permitem a detecção precoce destas lesões. Eu tenho certeza que você que é médico e trabalha com modulação hormonal solicita um monte de exames laboratoriais laboratoriais para acompanhar a função hepática, o lipidograma e outras alterações já conhecidas que ocorrem pelo uso de anabolizantes. Mas o que você tem feito perlo coração e vasos de
Leia mais

Metabolismo LENTO não existe!

  A calorimetria indireta é o método de escolha para análise do gasto energético basal. Se você sempre culpou seu metabolismo, tá na hora de avaliar sua taxa metabólica basal. View this post on Instagram Uma publicação compartilhada por Dra. Renata Castro, PhD (@drarenatacastro)
Leia mais