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Cuidados com a máscara durante a prática de exercícios


Essa semana tenho falado bastante sobre o uso de máscaras e prática de exercícios. E as dúvidas não param de chegar.

Como várias pessoas me mandaram perguntas sobre os cuidados com as máscaras, resolvi escrever este post. Mas preste atenção! As dicas abaixo valem para o uso de máscaras durante a prática de exercícios.

01. Escolha uma máscara que permita a passagem do ar e que não te impeça de respirar em repouso.

02. Escolha uma máscara que se adapte bem ao seu rosto sem deixar folgas, mas também sem que seja muito desconfortável.

03. Sempre lave as mãos com água e sabão, ou as limpe com álcool gel antes de colocar a máscara.

04. Evite tocar o rosto ou a máscara quando estiver fazendo exercícios. Sempre que isso acontecer, lave as mãos com álcool gel.

05. Não esqueça de levar álcool gel com você.

06. Se a máscara ficar úmida, troque de máscara.

07. Para isso você precisará ter máscaras extras com você.

08. Retire a máscara do rosto segurando em suas tiras.

09. Guarde a máscara usada em um saco plástico.

10. Coloque a nova máscara também segurando pelas tiras, após higienizar as mãos com álcool gel.

11. Ao chegar em casa, lave as máscaras usadas com água e sabão.

Compartilhe esse post com aquele seu amigo que está todo atrapalhado com o novo normal…


Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣ 

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