Todos precisamos de treino de força

Treino de força, também conhecido como musculação, é necessário para todos nós!

De acordo com as orientações do American College pf Sports Medicina e a Organização Mundial da Saúde, a prática de exercícios para evitarmos as doenças decorrentes do sedentarismo deve incluir treinos aeróbicos e treinos de força.

O treino de força tem como principal objetivo a manutenção ou ganho de massa muscular. A ideia não é ficar super forte e nem garantir adequação a padrões estéticos, mas sim, garantir que tenhamos força para a realização das tarefas diárias, preservando nossa autonomia e evitando quedas. Isso será alcançado não só com o treinamento, mas também com a orientação nutricional adequada.

Sabemos que durante a realização de treino de força a pressão arterial sobe mais do que durante treinos aeróbicos. Por isso, a liberação médica é importante para que pacientes com doenças cardiovasculares possam aderir a este tipo de treinamento.

Quais suas dúvidas sobre treino de força?

Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣

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