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Dormir mal pode facilitar seu ganho de peso


Vivemos em um mundo agitado, onde a produtividade é exigida e a enxurrada de informações é constante. Cerca de 36% dos brasileiros queixam-se de insônia recorrente. Além disso, em pesquisa realizada em 12 países, incluindo o Brasil, foi encontrado que 76% das pessoas vivencia problemas relacionados à qualidade e /ou quantidade de sono.

Apesar de muitas pessoas dizerem que preferem dormir menos, para manter seus compromissos de trabalho ou sociais, é importante lembrar que DORMIR BEM É UMA QUESTÃO DE SAÚDE!

Noites mal dormidas interferem negativamente no dia seguinte. Isso não é novidade pra ninguém! Mas o que muitos não sabem é que pessoas que dormem menos de 7 horas/noite têm mais chance de desenvolverem obesidade do que aquelas que dormem entre 7 e 8 horas/noite. Existem diferentes justificativas para isso:

* Pessoas que dormem pouco tendem a ingerir mais calorias durante o dia, e isso não é compensado por maior gasto energético (mais atividade física).

* A restrição ao sono provoca maior chance de resistência insulínica. Isso faz com que o corpo comece a liberar cada vez mais insulina e aumenta o risco de diabetes!

Se você é daquelas pessoas que se orgulha por dormir pouco, está na hora de repensar a qualidade do seu sono!

Comente aqui: Quantas horas você costuma dormir por noite?

Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣

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