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Você pode treinar todos os dias e ainda assim ter um comportamento sedentário


O sedentarismo é um problema de saúde pública que afeta 31% da população adulta no mundo todo.

Existem diversos estudos comprovando que indivíduos não sedentários têm menos doenças como infarto, AVC, câncer de intestino, câncer de mama, demência, osteoporose e etc.

Cientes destes dados, muitas pessoas buscam exercitar-se regularmente, afastando o sedentarismo.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física semanal mínima para que um adulto não seja considerado sedentário é:

👉 150 minutos de atividade de intensidade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa ou qualquer combinação equivalente e;

👉 Atividades para ganho de força muscular pelo menos 2 vezes por semana;

Ao ler a definição acima, duas reações são possíveis:

👉 Alívio por não ser sedentário;

👉 Preocupação por estar no grupo com maior risco de doenças;

Se você está no grupo dos sedentários, precisamos mudar esse jogo!

Porém, independente do grupo em que você se encontre, é possível que apesar de todos os seus esforços, você esteja caindo no erro de ter um COMPORTAMENTO SEDENTÁRIO!

Isso mesmo! Você pode não ser sedentário e ter um comportamento sedentário.

Deixa eu te explicar...

Comportamento sedentário diz respeito ao tempo sentado ou deitado, com baixo gasto energético, enquanto acordado, no contexto de atividades de trabalho, educacionais, domésticas, comunitárias e de transporte. Períodos prolongados de inatividade aumentam o risco de doenças e ganho de peso.

É por isso que quem tem smart watch vive recebendo mensagens do tipo "Mova-se!".

Os desafios para essa semana (e para as próximas) é:

👉 Deixar de ser sedentário;

👉 Movimentar-se por pelo menos 1 minuto a cada hora de inatividade. Vale levantar, caminhar um pouquinho. A ideia é sair do sofá ou da cadeira do escritório...

Quem vem comigo?

Compartilhe com aquele seu amigo que se orgulha de acordar às 5 da manhã para treinar, mas que passa o dia todo sentado no escritório ou no home office.

Dra. Renata Castro
CRM 5270560-8
Especialista em Medicina do Esporte (RQE 28280) e Cardiologia (RQE 27131)⁣


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