O grupo de Psicofisiologia e Performance em Esportes & Combates UFRJ torna pública essa carta com recomendações para atletas e praticantes de atividade física, a saber:
MANTENHA distância de pelo menos 1 metro entre as pessoas. Como este distanciamento é impossível durante a prática de esportes de combate, e além disso, ficamos expostos às secreções respiratórias e suor do oponente, o cuidado deve ser redobrado! Evite aglomerações, como shows e eventos esportivos ou qualquer agrupamento.
Cancele ou evite viagens internacionais para treinamentos ou competições.
Após treinamentos, tome banho. No dia-a-dia, lave as mãos e seus equipamentos ou utilize álcool em gel com concentração acima de 70% de etanol, hipoclorito de sódio ou água sanitária para destruição do vírus.
Evite contato com pessoas com sintomas de gripe forte e peça para procurar um médico. Atletas com sintomas respiratórios mesmo que leves deverão evitar a prática de modalidades de contato até que seu diagnóstico esteja esclarecido.
Cubra nariz e boca sempre que for espirrar ou tossir com um lenço de papel e descarte após o uso.
Evite ao máximo tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não higienizadas.
TREINE EM LOCAIS ABERTOS OU VENTILADOS. Caso tenha que compartilhar equipamentos ou pesos na academia, leve álcool com concentração acima de 70% de etanol, limpe o local e o equipamento onde seu corpo (mãos, tronco, braços, coxas, pernas) irá encostar antes de realizar seu exercício. Após o exercício, limpe novamente o local – TÉCNICOS, PROFESSORES E ATLETAS – GARANTAM A LIMPEZA DO TATAME OU DO LOCAL DE TREINO ANTES E DEPOIS DAS AULAS.
NÃO COMPARTILHE TOALHAS, ROUPAS USADAS, TÊNIS, GARRAFA DE ÁGUA, SCOOPS ou qualquer objeto que possa te deixar em contato com as secreções de outras pessoas; PARA COMBATES - material de proteção (luvas e capacetes, principalmente) não deverá ser compartilhado mesmo após higienização imediata, pois a umidade facilita a proliferação de microorganismos.
Evite comer em restaurantes, bares e locais que você não saiba a procedência da limpeza de mesa, cadeira, talheres e pratos. Caso necessite, desinfete com álcool a superfície e objetos.