Dra. Renata Castro - Saúde E Qualidade De Vida

2a feira... você já sabe: dia de contar histórias inspiradoras para que mais pessoas saiam do sofá e abracem um estilo de vida ativo e saudável. Você tem ideia de quantas pessoas eu atendo no consultório, tento conversar sobre incluir treinamento físico na rotina e me dizem que está difícil arranjar tempo? São muitas pessoas! Realmente, a falta de tempo é uma das principais barreiras para se manter sedentário. Então, hoje eu trago uma história onde falta de tempo e excesso de afazeres domésticos não foram problema. Ela foi bailarina do corpo de baile do Teatro Municipal por 5 anos. Toda vez que imagino isso, me vem à memória o filme Cisne Negro e a dureza que é ser bailarina. Acredito que foi esse período como bailarina que a deixou tão focada em seus objetivos. Quando deixou de ser bailarina, para ingressar no mercado corporativo, ela se manteve ativa. Realizou diversas provas de corrida de longa distância, até que, já com um pouco mais de 40 anos de idade, três filhos e uma carre...

Reabilitação cardíaca é um programa estruturado e multidisciplinar (medicina, educação física, fisoterapia, nutrição) que inclui treinamento físico e outras atividades visando melhorar a autonomia, sintomas e qualidade de vida de indivíduos que sofreram um evento cardiovascular agudo. Em 2017 existiam apenas 75 serviços de reabilitação cardíaca no Brasil inteiro! É claro que esse número é muito pequeno se considerarmos que no mesmo ano ocorreram mais de 380.000 mortes por doenças cardiovasculares em nosso país. A maioria dos estudos comprovando a eficácia da reabilitação cardíaca inclui pacientes vítimas de infarto agudo do miocárdio. Apesar de infarto e AVC (derrame) terem fatores de risco semelhantes (hipertensão, diabetes, colesterol elevado, sedentarismo, tabagismo), pacientes vítimas de AVC não costumam ser encaminhados para serviços de reabilitação cardíaca. Um estudo publicado recentemente no Journal of the American Heart Association (Regan et al, 2021) avaliou o impacto da reab...

Você provavelmente já ouviu falar que a atividade física regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, AVC, hipertensão, obesidade, diabetes, depressão e alguns tipos de câncer. Mas talvez você não saiba a diferença entre atividade física e exercício. A atividade física é a realização de qualquer movimento muscular. Enquanto fazemos atividade física gastamos mais calorias, pois elas são necessárias para que os músculos trabalhem. Os exercícios são tipos específicos de atividade física realizados de forma estruturada e repetitiva, com objetivo de melhora da saúde ou da performance. Atividade física inclui diversas atividades do nosso dia a dia, como varrer a casa, lavar louça, passear com o cachorro, fazer compras, entre outras. Então, ao longo do dia a realização de exercícios e de diferentes atividades física contribuirá para nosso gasto calórico (queima de calorias). Nosso gasto calórico pode variar de 1 k...

O sedentarismo é um problema de saúde pública que afeta 31% da população adulta no mundo todo. Existem diversos estudos comprovando que indivíduos não sedentários têm menos doenças como infarto, AVC, câncer de intestino, câncer de mama, demência, osteoporose e etc. Cientes destes dados, muitas pessoas buscam exercitar-se regularmente, afastando o sedentarismo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física semanal mínima para que um adulto não seja considerado sedentário é: 👉 150 minutos de atividade de intensidade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa ou qualquer combinação equivalente e; 👉 Atividades para ganho de força muscular pelo menos 2 vezes por semana; Ao ler a definição acima, duas reações são possíveis: 👉 Alívio por não ser sedentário; 👉 Preocupação por estar no grupo com maior risco de doenças; Se você está no grupo dos sedentários, precisamos mudar esse jogo! Porém, independente do grupo em que você se encontre, é possível que ...

2a feira! Vocês já sabem: dia mundial de começar dieta e se matricular na academia. Aproveitando esse clima de motivação, e o calor aqui do Rio de Janeiro, hoje vou compartilhar a história de um homem normal, casado, dois filhos lindos, emprego estável e estressante que queria sair do sedentarismo. Lembro da 1a consulta: um cara super-família, veio com a esposa e os dois filhos pequenos. Me contou que era hipertenso desde a adolescência, extremamente estressado e que entendia que se não começasse a fazer exercícios regularmente iria infartar muito cedo! Me contou também que tinha pensado em fazer natação, mas que um treinador sugeriu que ele optasse pelas águas abertas (natação em mares e rios), pois teria a oportunidade de viajar com a família para lugares lindos. E essa seria nossa missão: liberá-lo cardiologicamente para a prática de natação em águas abertas, apesar de ser hipertenso. Exames realizados, tudo certo com o coração e em uma nova consulta começamos a usar os dados do tes...